Uncategorized

Thor: Ragnarok (2017)

Released

6.2

Watch Movie Online Thor: Ragnarok (2017)
Director : Taika Waititi.
Cast : Chris Hemsworth, Tom Hiddleston, Cate Blanchett, Idris Elba, Jeff Goldblum.
Genre : Action, Adventure, Fantasy, Science Fiction.
Duration : 2 hours 10 minutes
Synopsis :
‘Thor: Ragnarok’ is a movie genre Action, was released in October 25, 2017. Taika Waititi was directed this movie and starring by Chris Hemsworth. This movie tell story about Thor is imprisoned on the other side of the universe and finds himself in a race against time to get back to Asgard to stop Ragnarok, the destruction of his homeworld and the end of Asgardian civilization, at the hands of an all-powerful new threat, the ruthless Hela.
Incoming search terms :
download Thor: Ragnarok 2017 movie, Thor: Ragnarok 2017 film, Thor: Ragnarok 2017 Watch Online, Streaming Thor: Ragnarok 2017 Online Free Megashare, watch full Thor: Ragnarok 2017 film, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online 123movie, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online Free netflix, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online 123movies, Streaming Thor: Ragnarok 2017 For Free Online, watch full Thor: Ragnarok 2017 movie online, film Thor: Ragnarok trailer, Watch Thor: Ragnarok 2017 For Free online, watch full movie Thor: Ragnarok 2017, watch full Thor: Ragnarok film online, Thor: Ragnarok 2017 film download, watch Thor: Ragnarok film online now, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online Viooz, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online Free megashare, Thor: Ragnarok movie, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online Free 123movie, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online Free Putlocker, download film Thor: Ragnarok, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online Free hulu, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online Free, watch Thor: Ragnarok film now, Thor: Ragnarok 2017 live streaming film online, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online Putlocker, film Thor: Ragnarok 2017 streaming, film Thor: Ragnarok online, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online Megashare, download full film Thor: Ragnarok, Watch Thor: Ragnarok 2017 Online Free Viooz, streaming Thor: Ragnarok, Thor: Ragnarok live streaming film.
You may also like
Fitness

Num mundo perfeito, fazer exercício físico não seria uma actividade sazonal. Mas a realidade é que o é. Fica dificil sair à rua e manter o seu “road-to-fitness” quando o céu está cinzento e o tempo está frio, isto se não tiver motivação própria ou por um personal trainer. Ainda assim, se é mesmo impossível arrancá-lo do sofá e da mantinha durante o inverno, prepare-se, porque a Primavera é a altura perfeita para voltar a à sua vida saudável e agora não há desculpas! Uma coisa garanto, qualquer personal trainer

Vá para a Rua

Tire proveito do tempo. Tente correr, andar de bicicleta, nadar, ou qualquer outra actividade ao ar livre. A natação é um exercício fenomenal, porque é realmente desafiador e é um exercício que estimula quase todos os nosso músculos!

Também pode fazer algum tipo de treino de força, mesmo que isso implique levantar pesos, fazer pilates, ioga, ou até barra fixa. Quebre o seu treino em dias quando você está se concentrando na força e,  quando seus músculos estiverem em recuperação, opte por exercícios de cardio para “ficar com sangue fresco” para os seus músculos para que se lesione.

Faça um plano

“Muitas pessoas ficam sobrecarregadas porque olham para o panorama geral. Começam a criar barreiras mentais e pensam: “Estou tão fora de forma” ou “preciso perder muitos quilos”. Mais do que arranjar problemas, deve arranjar soluções! Tem que encarar um dia de cada vez e fazer um plano para ultrapassar todas estas barreiras.

Se tiver um plano na cabeça, é muito importante anotá-lo fisicamente. Experimente definir o que tipo de exercícios ou desportos vais fazer, a frequência, a duração e local! Optimize o seu tempo porque, se entrar sem um plano, dificilmente vai conseguir alguma coisa!

Definir metas realistas

O seu treino não deve durar mais de uma hora por dia. Se optimizar o seu treino e fizer os exercícios com boa intensidade, consegue fazer um treino eficiente feito em 30 a 45 minutos. Não exagere ou de certeza que não vai correr bem. Vai acabar por ficar cansado e não será capaz de manter esse ritmo durante muito tempo e por isso mesmo acaba por não ser sustentável!


Hidrate-se!

As pessoas andam demasiado ocupadas para perceber a importância de beber água, mesmo que não tenham sede. Se estiver a bérber chá ou cafeína, não espere que a sua sede seja saciada, muito pelo contrário, já que as bebidas com cafeína têm precisamente o efeito de desidratação, e por isso mesmo isso deve compensado.

Solução? Esta é a mais óbvia de todas. Ande com uma garrafa durante o seu dia e hidrate-se. Lembre-se, devemos ingerir diariamente aproximadamente entre 1,5 e 3 litros de água.

 

Dormir, dormir e dormir

Dormir é extremamente importante e é definitivamente o que a maioria das pessoas ignora. Assim que você começar a fazer exercício, o seu corpo vai precisar de sono extra para se auto-repara. Por isso lembre-se, deve sempre dormir pelo menos 7 horas por dia para o seu corpo conseguir recuperar.

Comer bem e saudável

A maioria das pessoas começam a fazer exercício porque querem perder peso, mas a dieta alimentar é tão ou mais importante que o próprio exercício. O exercício moldará o seu corpo, mas alimentação é tudo já que, por muito que treine, nunca vai supera uma má dieta.

Um enorme erro é associar comer a pouco a alimentação saudável e a emagrecimento. Este é um erro crasso. O seu corpo precisa de pelo menos 1600 calorias diariamente para funcionar a 100%. Mais importante que quanto come, é o que come. Opte por uma alimentação saudável e equilibrada, sem grandes exageros. Se tiver dificuldade nesta área, fale com um nutricionista!

Movimente-se durante todo o dia inteiro

O movimento ao longo do dia é mais importante do que o tempo no ginásio. Se estiver activo durante o dia, provavelmente vai queimar mais calorias com movimentos diários.

Um passeio à hora de almoço, ir pelas escadas em vez do elevador, levantando-se e andando de hora em hora, ou indo passear o seu cão numa longa caminhada, são algumas ideias que podem melhorar a sua qualidade de vida.

Definir metas

Mais do que definir metas sobre o peso que quer atingir, ou sobre o volume do seu bícipe, tenta definir metas tendo em conta o seu desempenho (nr. de flexões, nr. de km percorridos em x tempo). Além de ser mais divertido, também entrará num regime de competição consigo, em que cada dia vai ser um novo motivo para auto-superação. Os músculos, a barriga com abdominais e a perda de peso vêem depois por acréscimo!

Alguns objetivos de desempenho que pode definir:

  • Executar um km em X minutos
  • Veja quanto tempo executa X exercício sem parar, e tente superá-lo
  • Defina um objetivo de quantas flexões quer fazer
  • Fazer circuito de treino em X tempo e depois tente superar
  • Divirta-se! (esta é provavelmente a meta mais importante

Alimentação

Como o tempo começa a ficar mais quente, o nosso apetite começa a ficar menor, e ficam a apetecer-nos refeições mais leves, em contraste com o que acontecia no Inverno. Contudo pode ser difícil fazer a transição para uma alimentação mais saudável, razão pela qual decidi ajudar! Aqui estão algumas dicas para limparem os vossos hábitos alimentares e, para saberem onde comprar, o que comprar, e como comprar e, para que as suas refeições primaveris e veranearas saibam ainda melhorar!

 

Faça compras em mercados biológicos ou em praças municipais

Se quiser comer comida fresca e da época, a melhor coisa que pode fazer é fazer compras nos mercados dos agricultores. Estes lugares são bastante divertidos para se ir, mas tem que encará-los com um prazer, e não como um stress. Além dos produtos não terem qualquer tipo de adição química (e por isso os produtos são sempre da época) são também mais saborosos e nutricionais. Dica: Se não tiver a certeza do que fazer com um ingrediente ou qual escolher, pode sempre pedir sugestões e recomendações aos agricultores.

Comer todas as frutas da Primavera!

Estes mercados de agricultores são um óptimo sítio para comprar fruta da época. Até podem nem ser as peças de fruta mais bonitas de sempre, mas uma coisa nós garantimos “não há fruta como a do campo”, quer a nível de sabor, textura…. A primavera é a altura dos damascos, pêssegos, morangos, laranjas, nêsperas… o que não falta é variedade e qualidade!

Misture e combine coisas novas!

Outra boa sugestão passa por misturar ingredientes que à partida não pensaria colocar juntos. Experimente misturar quinoa, fruta ou até mesmo ruibarbo em salada. Outra hipótese poderia passar por experimentar couve-flor assada com laranja. A ideia base é só uma: experimente vários produtos da época que goste e jogue com o seus sabores e texturas. Não se esqueça, a primavera é o momento de começar a pentear e iluminar os sabores!

Não ficar “preso” às clássicas saladas de alface

Tal como dissemos anteriormente, a primavera é o momento para comer comida mais leve. Mas não se pode só singir a saladas porque ainda não é verão e porque precisa de outros nutrientes no seu organismo. Experimente saladas assadas com erva-doce, pimenta e couve-flor misturado, e acrescente ainda rúcula e pinhões (Experimente mesmo, fica di-vi-nal!). O agrião é uma óptima opção para saladas e para misturar com outros ingredientes, muito graças às suas folhas apimentadas.

Encare o grelhador de forma diferente!

As pessoas tendem a esperar até os meses de verão para cozinhar na grelha, mas a verdade é que não há razão para o fazer. Além deste tipo de cozedura ser super saudável, pode sempre variar os alimentos e alternar a carne na grelha por fruta, como abacaxi ou damasco. Estas frutas são óptimas grelhadas já que a grelha e o carvão dão-lhes um sabor diferente e uma textura que os torna mais doce. Dica: Abacaxi grelhado com carne de porco ou frango grelhado com damasco são óptimas opções para esta altura do ano.

Cortar nos alimentos com alto teor de gordura

O inverno normalmente é associado a refeições mais “pesadas” a nível de gorduras. Isto deve-se essencialmente ao facto de os lípidos auxiliarem na manutenção da temperatura corporal, protegendo o indivíduo contra as variações de temperatura tão típicas desta altura do ano.

Ora, se no inverno é normal “carregarmos” em queijos e manteigas, a primavera é o momento ideal para cortar nos alimentos ricos em gordura. A melhor maneira e fazer isto? O que reduzimos em gorduras, acrescentamos em vegetais! E desengane-se, estes não têm que ser crus. Adicione um pouco de azeite, sal e pimenta, e asse-os no forno para que a camada externa fique “crocante”. Não se engane, não há segredos para uma dieta saudável para além de adicionar mais vegetais e cortar nas carnes! De certo que isto irá ajudá-lo a perder peso e sentir-se melhor para o verão!

E então? O que acharam destas dicas? Fico a aguardar o vosso feedback nos comentários e, não se esqueçam, “nós somoso que comemos!”